Диета при беременности

Правильное питание и сбалансированная диета при беременности крайне важны для беременных, таким образом, происходит хорошее питание плода.

Во время вынашивания нужно уделять особое вниманием питанию, и, по надобности, диете, ведь, фактически, плод питается тем, чем питается мать. Беременным женщинам нужно соблюдать диету, потому что грамотное питание – залог правильного развития плода и предотвращение возникновения потенциальных заболеваний.

Общие рекомендации по диете во время беременности.
- Запрещается употреблять алкоголь в любом виде;
- Желательно воздержаться от жареного, острого, консервов, копченостей, продуктов с консервантами и красителями, крепкого кофе и чая;
- Следует употреблять в пищу как можно больше тушеных и свежих овощей, т.к. клетчатка, содержащаяся в них, улучшает пищеварение. Однако в диете для беременных имеются исключения, не стоит есть овощи, вызывающие газообразование, горох, капуста и другие;
- Во время беременности крайне важны полноценные белки, содержащиеся в молочных продуктах, бобовых, мясе и птице. Из мяса лучше всего употреблять в пищу нежирную свинину и говядину, куриные грудки, мясо кролика;
- Овощи и фрукты должны быть сезонными и быть выращенными в том регионе, в котором вы живете, употреблять их в пищу нужно свежими. Зимой стоит покупать то, что произрастает в вашем регионе, что касается экзотических продуктов, которые вы вообще не пробовали, то их стоит исключить из своего рациона, т.к. неизвестно как это отразится на организме и пищеварительной системе.
- Из сладкого в рамках диеты разрешается употреблять сухофрукты, фруктовые варенья и джемы, мюсли и пастилки. Масляные крема, шоколад и мед в большом количестве не рекомендуется, т.е. эти продукты не способствуют хорошему пищеварению, могут вызвать аллергию и ведут к быстрому набору избыточный весу.
- Жидкость беременным лучше принимать ограниченное количество, т.к. ее излишек может вызвать отеки. Рекомендуется пить негазированную минеральную воду, зеленый и травяной чай.

Диета при беременности представляет собой полноценное, правильное и достаточное питание, нельзя садиться на диету для похудения. Несоблюдение этих принципов может вызвать анемию у матери и ребенка. Также не нужно «есть за двоих», т.к. это способствует набору избыточного веса, который может негативно сказаться на здоровье матери на поздних сроках. При острых чувствах голода нужно обязательно поесть. Порции желательно делать небольшие, приемы пищи – частые, меню – разнообразное. В перерывах между приемами пищи можно кушать фрукты, орехи, сухофрукты, но также – не стоит перегружать ими желудок.

Надеемся, что наши рекомендации помогут Вам составить свою идеальную диету для беременности, которая будет полезна вам и вашему малышу.