Лечение бессонницы
категория: Медицинские статьи
«Из-за недосыпания наш организм требует больше пищи, чем ему требуется. Следствием этого является ожирение и проблемы с пищеварением», - такой вывод сделали медики университета Калифорнии.
Впрочем, о нехватке сна, и ее пагубном воздействии на человека говорилось всегда – мешки под глазами, вялость и нежелание работать, еще ни кому не прибавили настроения! Все это отражается на нашем психологическом состоянии, заставляя наш организм работать на износ.
Однако теперь выдвинута версия о влиянии недосыпания на телосложение человека. Таким образом, полноценный сон получил еще один аргумент в свою пользу, а высказывание: «после смерти выспишься», наоборот, теряет свою актуальность.
Конечно, сторонники диет и голодания знают, что сон – это важная часть похудания! Так, как именно во сне мы не чувствуем потребности поглощения пищи, тем более что за 60 минут крепкого сна вы тратите 57 килокалорий, что равнозначно 30 минутной прогулке по парку. Теперь же о полноценном сне стоит задуматься и более удачливой части населения, не страдающей проблемами с лишним весом.
Для эксперимента рассматривались гормоны человеческого организма, в частности грелин и лептин. Первый из них отвечает за возникновение желания поесть, а второй подает сигнал о насыщении. Вот именно из-за неправильного функционирования этих гормонов, мы часто и набираем лишние килограммы.
В ходе изучения, специалисты разбили участников по группам, в одной из которых собрались люди с диагнозом – хроническая бессонница. И стало известно, что уровень гормона грилина, у людей страдающих от недосыпания, днем выше нормы на 30%, уровень же другого гормона - лептина, наоборот падает.
Профессор Сарош Мотивала говорит о том, что человек, не получающий положенное количество часов сна, нарушает всю систему организма, а особенно энергетический баланс. Это приводит к ожирению.
Это абсолютно новое открытие, взаимосвязь между такими разными понятиями как сон и лишний вес еще никогда не выдвигалась. Этот эксперимент, явился еще одним доказательством необходимости нормального, глубокого сна.
Говорить о вреде бессонницы можно много. Очень часто это явление является причиной болезни или эмоциональных потрясений. Мозг человека, переживая стресс, даже в домашних условиях не может перестроиться на отдых и тем самым не дает уснуть. Если бессонница тревожит Вас уже долгое время, если «все валится из рук» и Вы не получаете удовольствие от жизни, то необходимо обратиться к доктору.
Вот несколько рецептов:
• Сок одной половинки лимона выживаем в некрепкий чай, туда же добавляем 2 чайные ложечки меда, выпиваем перед сном
• Возьмите воду и добавьте туда уксуса или лимонную кислоту. В полученную воду опустите носки, выжмите их и оденьте на ноги, сверху необходимо надеть сухие носки. Такой способ помогает не только при бессоннице, он понижает температуру тела и поможет при снятии усталости с ног.
• Один из самых легких способов – съесть грейпфрут.
• Ну и конечно, можно использовать травки, хорошо помогают корень пиона и трава кипрея.
Впрочем, о нехватке сна, и ее пагубном воздействии на человека говорилось всегда – мешки под глазами, вялость и нежелание работать, еще ни кому не прибавили настроения! Все это отражается на нашем психологическом состоянии, заставляя наш организм работать на износ.
Однако теперь выдвинута версия о влиянии недосыпания на телосложение человека. Таким образом, полноценный сон получил еще один аргумент в свою пользу, а высказывание: «после смерти выспишься», наоборот, теряет свою актуальность.
Конечно, сторонники диет и голодания знают, что сон – это важная часть похудания! Так, как именно во сне мы не чувствуем потребности поглощения пищи, тем более что за 60 минут крепкого сна вы тратите 57 килокалорий, что равнозначно 30 минутной прогулке по парку. Теперь же о полноценном сне стоит задуматься и более удачливой части населения, не страдающей проблемами с лишним весом.
Для эксперимента рассматривались гормоны человеческого организма, в частности грелин и лептин. Первый из них отвечает за возникновение желания поесть, а второй подает сигнал о насыщении. Вот именно из-за неправильного функционирования этих гормонов, мы часто и набираем лишние килограммы.
В ходе изучения, специалисты разбили участников по группам, в одной из которых собрались люди с диагнозом – хроническая бессонница. И стало известно, что уровень гормона грилина, у людей страдающих от недосыпания, днем выше нормы на 30%, уровень же другого гормона - лептина, наоборот падает.
Профессор Сарош Мотивала говорит о том, что человек, не получающий положенное количество часов сна, нарушает всю систему организма, а особенно энергетический баланс. Это приводит к ожирению.
Это абсолютно новое открытие, взаимосвязь между такими разными понятиями как сон и лишний вес еще никогда не выдвигалась. Этот эксперимент, явился еще одним доказательством необходимости нормального, глубокого сна.
Говорить о вреде бессонницы можно много. Очень часто это явление является причиной болезни или эмоциональных потрясений. Мозг человека, переживая стресс, даже в домашних условиях не может перестроиться на отдых и тем самым не дает уснуть. Если бессонница тревожит Вас уже долгое время, если «все валится из рук» и Вы не получаете удовольствие от жизни, то необходимо обратиться к доктору.
Лечение бессонницы народными средствами
Вот несколько рецептов:
• Сок одной половинки лимона выживаем в некрепкий чай, туда же добавляем 2 чайные ложечки меда, выпиваем перед сном
• Возьмите воду и добавьте туда уксуса или лимонную кислоту. В полученную воду опустите носки, выжмите их и оденьте на ноги, сверху необходимо надеть сухие носки. Такой способ помогает не только при бессоннице, он понижает температуру тела и поможет при снятии усталости с ног.
• Один из самых легких способов – съесть грейпфрут.
• Ну и конечно, можно использовать травки, хорошо помогают корень пиона и трава кипрея.
Добавлено: 13 июля 2009
Новости по теме: