Тепловой удар и его симптомы, первая помощь при тепловом ударе.

Если случился тепловой удар...

Из-за продолжительного воздействия тепла на организм может возникнуть ощущение усталости, головокружения или тошноты и понижение температуры. Человек постоянно потеет. Кожа влажная и липкая. Пульс слабый.

Первая помощь при тепловом ударе

Перенесите пострадавшего в тень, голова и плечи должны быть слегка приподняты. Снимите или расстегните верхнюю одежду, ослабьте поясные ремни. Обмахивайте пострадавшего мокрым полотенцем. Смочите его лицо и голову холодной водой или сделайте холодный компресс. Дайте выпить небольшими глотками минеральную воду (желательно негазированную и слегка подсоленную).

Немедленно вызовите врача! До прибытия «скорой» пострадавшего уложите в тени или прохладном помещении, снимите стесняющую одежду. К голове, боковым поверхностям шеи, подмышечным и паховым областям приложите емкость со льдом (водой), накройте мокрой простыней, дайте обильное питье (подсоленную холодную воду, холодный чай, кофе). Если человек без сознания, его надо похлопать по лицу полотенцем (платком), смоченным в холодной воде, или дайте вдохнуть нашатырный спирт. Если дыхание затруднено, будьте готовы к тому, что может потребоваться искусственное дыхание.

Если у вас гипертония...

Жара может привести к росту давления. Гипертоник попадает в «порочный круг»: в жаркую погоду у него учащается сердцебиение, это приводит к повышению давления, больной это чувствует и ожидает ухудшения самочувствия. В итоге давление поднимается на фоне жары - это раз, из-за повышения частоты пульса - два, от волнения - три.

Как помочь: если обещают жаркий день, то на солнце, по возможности, выходить не стоит. Обязательно пейте воду - если жидкости не хватает, кроме прочего, может возникнуть риск тромбообразования. Пейте только негазированные напитки, они насыщают лучше. Помните, что выпитая вода утоляет жажду не сразу, а лишь после того, как дойдет до желудка, всосется в кровь, т.е. спустя 10-15 мин. Поэтому пейте воду небольшими порциями через короткие промежутки времени до полного насыщения.

Если у вас гипотония...

Когда тело перегревается, кровь начинает отливать от сердца и задерживается в руках, ногах. Это приводит к еще большему снижению давления, отчего человеку, у которого оно и так невысокое, становится тяжко.

Как помочь: возьмите в руки лед, ноги поместите в таз с прохладной водой - давление нормализуется. Выпейте что-нибудь не горячее, тонизирующее - черный чай со льдом или холодный кофе. В такие дни надо снизить физическую нагрузку до минимума. А вот принять прохладную ванну будет очень даже полезно.

Ангина, пневмония и прочие напасти в жару.

Чтобы не заболеть в жару от кондиционера, водных процедур и мороженого, не стоит купаться в холодной воде или включать офисные кондиционеры на низкую температуру - это опасно из-за резкого контраста температур.

Самая опасная болезнь «из кондиционера» - «болезнь легионеров». Возбудителем болезни является микроб, способный вызвать у человека тяжелейшую форму пневмонии, вплоть до летального исхода. Начинается болезнь как обычная простуда: с легкого недомогания и умеренно повышенной температуры. Поэтому не стоит включать кондиционер ниже 21 градуса.

Последствием длительного купания в холодной воде и сквозняков (открытые окна и форточки) часто становится миозит (мышечный спазм). Он возникает от чрезмерного охлаждения или напряжения мышц и сильных мышечных судорог во время плавания. Проявляется болью, которая постепенно нарастает, усиливается при движении. Чаще всего поражаются мышцы шеи, поясничной области, грудной клетки, икроножные.

От ледяной воды и мороженого может случиться ангина. Ею заболевают, когда снижается иммунитет. Микробы, находящиеся постоянно в глотке, становятся активными под влиянием благоприятных условий, например переохлаждения. Некоторым людям достаточно в жару съесть одно мороженое, чтобы схватить эту болезнь.

Укрепляйте иммунитет даже летом.

Обливания холодной водой укрепляют иммунную систему и делают организм более устойчивым к различным инфекциям. Начинать закаливание надо постепенно. После того как вы примете ванну или душ, вылейте на себя прохладную, но не холодную воду. Выливать воду надо быстрым резким движением на плечи и шею.

Даже летом будет нелишне принимать витаминные комплексы, содержащие витамины А и С. В дни «повышенной погодной опасности» не забывайте о йогуртах и кефире. Не злоупотребляйте мясной, жирной и жареной пищей. Исключите острые приправы и алкогольные напитки вообще.

Как не получить тепловой удар на улице.

- Традиционный способ не перегреться в жаркий день: панамки, шляпки, легкая светлая одежда.
- Обязательно добавляйте в воду немного соли или пейте минералку. Иначе при перегреве может быть проблема с недостатком электролитов, натрия, калия, хлора.
- Смачивайте водой головной убор и носите его мокрым. Страшнее всего перегрев головы. Остальное можно пережить.

Как не перегреться дома

- Обмотайте трубы с горячей водой в туалете и ванной ненужными тряпками или хотя бы газетами, создав, таким образом, теплоизоляцию, - воздух от них будет меньше нагреваться.
- Если у вас вытяжка на кухне, которая удаляет воздух из помещения, а не просто фильтрует его, включайте ее каждый раз, как только включите плиту, даже если вы кипятите чайник.
- Купите светоотражающую пленку. Ее можно прилепить на стекла, а можно прикрепить к занавеске со стороны окна, и тогда вечером можно будет отодвигать ее.

Как не перегреться на работе

Установите вентилятор напротив открытого окна или форточки, чтобы он не про сто «гонял» воздух, а как бы проветривал помещение.
Как бы это парадоксально ни звуча но, пейте больше горячего, желательно зеленого чая.
Вставьте в бутылку с минеральной водой пульверизатор и время от времени сбрызгивайте ею лицо и другие открытые участки кожи. Это значительно облегчит ваше состояние.