В поисках идеальной формы

В каждую эпоху создаются свои идеальные пропорции человеческого тела. Эстеты выбирают эталон для подражания – Венеру Милосскую или Наоми Кэмпбел, а гуру здорового образа жизни приступают к разработке программ коррекции фигуры простых обывателей. И женщины в очередной раз стараются подогнать формы своего тела под стандарт, чтобы приблизиться к совершенству, садясь на всевозможные диеты для похудения.

Пожалуй, самая недостижимая формула – 90,60,90. Молодым девочкам не хватает объема в груди, зрелым женщинам мешают округлости бедер, да и талия в 60 сантиметров скорее характерна для миниатюрной марсианки, чем для здоровой землянки.

Кроме того, помимо жировых отложений наша фигура зависит еще и от костного строения и распределения мышц. Физиологи различают три основных типа человеческой фигуры:

Нормостеники - люди со средним ростом, средним весом и равномерным распределением мышечной массы. Кроме того визуально все конечности находятся в пропорциональном соотношении.

Гиперстеники – отличаются ширококостностью. Ноги несколько коротковаты относительно торса тела, все горизонтальные размеры удлинены: широкая грудная клетка, плечи, бедра. Большая масса тела, чем у нормастеников приходится на кости.

Астеники – тянутся вверх, их конечности тонкие и удлиненные. Тело кажется хрупким из-за малой доли мышечной ткани.

Помимо внешних признаков свой тип телосложения можно определить по индексу Соловьева – самому тонкому месту на запястье. Для нормастеников ИС у мужчин 18-20 см, у женщин -15-17 см. гиперстеники – мужчины имеют индекс больше 20, а женщины- больше 17. Для астеников же характерны минимальные размеры, у мужчин – меньше 18см, у женщин меньше 15.

Если вы относитесь к гиперстеникам, придется смириться с великоватыми объемами, позаботьтесь лучше о гармонии частей тела между собой.

Ученые также потрудились над формулами идеального веса – сочетанием веса и роста человека. Так, по формуле Брока идеальный вес должен быть следующим:
Для людей ростом 165 и ниже – рост (см) -100.
166-175см – рост-105
176 и выше - рост минус 110.
Упрощенно считается, что для всех применима формула рост минус 110.

Еще одна формула – возвести рост в метрах в квадрат. Вес разделить на полученный индекс. Получим коэффициент. Если цифра лежит в пределах от19 до 26 – мы имеем идеальный вес, меньше 19 – болезненная худоба, а больше 30- видимое ожирение.

Однако, каков бы ни был математический результат,  больше мы ориентируемся на свое отражение в зеркале. Обидно, когда формулы поют нам дифирамбы, а эбонит показывает надутый живот и распухшие ягодицы.

Так в чем же проблема?

Идеальный вес- понятие относительное. С помощью него удобно вычислить границы нормы, а вот сколько сантиметров положено вашей талии, никто не скажет. Все дело в том, что строение нашего тела неоднородно, мы не состоим полностью из пластичной массы, которую можно подмять в любую форму. Мышцы, кости, жир, сухожилия – чего в нас только нет. Такой сложный состав природа выдумала не зря, человек все-таки не двуклеточное, а разумное творческое существо.

Наш организм, как и все живое, подвержен трансформации во времени и изменениям под действием окружающей среды.  По мере развития какие – то компоненты  тела совершенствуются, а какие-то атрофируются за ненадобностью. Так происходит с нашей мышечной тканью, которую мы не особо балуем физическими нагрузками. Она перерождается в жировую прослойку, менее энергозатратную и балластную по своей сути.

Малоподвижному организму силовые элементы ни к чему, а вот мягкая подстилка и теплое покрывало очень даже кстати. Так что не стоит сердиться на себя за неидеальные формы – они очень кстати подходят вашему образу жизни.

Ну а если вы решили все- таки добиться совершенства внешнего облика, мужайтесь – вам придется изменить все привычки,  освоить разгрузочные дни для похудения, а любимое кресло заменить на беговую дорожку.