Как избавиться от лишнего веса

Проведя многочисленные исследования, медики уже давно подтвердили, что лишний вес подвергает организм к различным заболеваниям. Из-за высокой нагрузки люди с избыточным весом более подвержены инсультам, имеют проблемы с обменом веществ, которые могут вызвать диабет, возможет остеоартрит. Избыточный вес – это не только вопрос того, как выглядит человек, но и вопрос его здоровья и самочувствия. Какие же причины появления лишнего веса и какой вес считать избыточным?

Есть очень простой и действенный метод узнать есть ли у вас избыточный вес. Сделать это можно не выходя из дома. Достаточно знать свой рост и массу тела. Некий параметр, который характеризует, есть ли лишний вес, носит название индекса массы тела, он равен: ИМТ=масса тела (кг)/[рост (м) х рост (м)]. Полученный результат сравнивают с табличным значением:
- считается избытком массы тела, если ваш показатель ИМТ больше 25-29;
- ожирением считается показатель ИМТ больше 30-35;
- а значение ИМТ больше 40 является опасным для здоровья!

Если ваше значение ИМТ больше 25, значит уже впору задуматься о снижении лишних килограммов. Ведь лишний вес не только проблема красоты, но и проблема здоровья. Хотя не стоит сразу бить тревогу и отчаиваться. Убрать несколько килограммов проще некуда, куда хуже если вы запустите это дело. Даже убрав лишний вес на 5-10%, вы можете почувствовать себя значительно лучше!

Как избавиться от лишнего веса?

Основным способом является конечно же диета! Пожалуй, каждый из нас, хотя раз в жизни на ней сидел. Сегодня известны сотни тысяч всевозможных диет, но все они имеют общие сходства:
- ограничение от употребления определенных продуктов, либо полностью отказ от них;
- устраивать разгрузочные дни для похудения;
- голодание.

Разные диеты могут давать различные эффекты. Одна диета рассчитана на значительный и быстрый сброс веса, другая на постепенный и равномерный. Самое главное, это помнить о том, что главное не наводить порядок, а поддерживать его, т.е. тоже самое и с питанием, нужно постепенно переходить от диеты к правильному питанию, дабы потом не было опять этой же проблемы лишнего веса. Откажитесь от вредных привычек, чаще гуляйте по улице, занимайтесь спортом, поменьше нервничайте – будете здоровы и никогда не будете знать проблемы лишнего веса!