Как восстановить грудь после родов

Мало кого из женщин не тревожит вопрос, что сделать, что бы грудь приобрела прежнею форму. Во время беременности грудь сильно увеличивается, именно поэтому нужно ходить в лифчике сразу после родов. Иначе грудь может обвиснуть. У многих после кормления грудь еще и уменьшается. Как это все предотвратить? В этом нам поможет массаж и фитнес упражнения.

Белье.
На начальных этапах, без бюстгальтера вам просто не обойтись! Не жалейте денег на это, купите себе дорогой лифчик. Он не только подчеркнет вашу красоту, но и обеспечит хорошее самочувствие. Бюстгальтер для занятий должен максимально ограничивать вашу грудь. Во время упражнений грудь должна быть прижата и не трястись.

Массаж.
Будет не плохо если вовремя массажа вы будете использовать крем. Пока самым действенным средством из всего предложенного на сей день - является массаж. Основа массажа груди это – поглаживание. Делать массаж удобнее, когда правая рука ложится на левую грудь, а левая рука на правую грудь. Поглаживание идут по спирали, от соска и ниже. Сосок лучше не трогать. Вначале легко растираете грудь как бы по спирали, а после делаете поглаживания.
Техника массажа:
- двигаемся от соска по кругу;
- пальцами делаем спиралевидные растирающие движения, начинаем от соска;
- от соска сильно не нажимая, рисуем лучики.

Маски
Есть специальные маски для груди. Они обладают не плохим подтягивающим свойством. Накладывать маску надо от 1 – 3 раз в неделю. Лучше если вы будете это делать регулярно.

Крема
Для груди увлажнение также необходимо как и для лица. Используйте крема, которые укрепляют грудь и содержат в себе добавки для увеличения груди. Хотя еще точно, не подтверждено увеличивают ли эти добавки грудь или нет.

Переходим к упражнениям, повышающим упругость груди.
Упражнения для груди вызывают усиленное кровообращение, что хорошо сказывается на груди, увеличивая ее тонус, и главное упражнения немного приподнимают грудь. Результаты зависят от вашей природной предрасположенности и разновидности упражнений. Но пока фитнес больших результатов не дал не кому.

Вот один из комплексов.
Сжимаем ладони.
Исходное положение стоя, ноги ставим на ширину плеч. Локти держим на уровне груди, ладони сложены вместе, пальцы смотрят верх. Под счет, «раз» сожмите ладони, «два» пальцы разверните к себе. «три» примите исходное положение, «четыре» расслабьте и опустите руки вниз, «пять» примите исходное положение сложив руки вместе. Все повторить от 5 до 10 раз.

Сцепление пальцев на руках
Исходное положение стоя, ноги ставим на ширину плеч. Руки сгибаем в локтях и поднимаем до уровня лица. Пальцы рук сожмите в замок. И резко пытаемся развести руки по сторонам. Все повторить от 10 до 12 раз.

Чертим руками круги.
Руки расслабленны. Одновременно двумя руками описываем круговые движения вперед и назад.

Скалим зубы
Делаем движение уголками губ к низу так, что бы появилось напряжение в шее.
Отжимание

Исходное положение упор лежа. Руки на ширине плеч. Спина прямая. На вдохе сгибаем локти, на выдохе разгибаем. Сделать около 10 раз.
Отжимание с упором на колени.

Исходное положение упор лежа, но с упором на колени. На вдохе сгибаем локти, на выдохе разгибаем. Сделать около 10 раз.