Боли в стопах ног, лечение боли в стопе

Если болят стопы ног, мы инстинктивно снимаем обувь. Но как поступить дальше?

Лечение боли в стопе

Хорошим помощником при усталости, напряженности и болях в области стоп, станет вода. Не столь важно, какой будет ее температура. Главное, чтобы ножная ванна была не слишком горячей и не очень холодной. Особое внимание на этот факт должны обратить люди, страдающие сахарным диабетом или сосудистыми расстройствами. Достичь хорошего эффекта поможет контрастная ванна: возьмите два тазика, с теплой и прохладной водой, и поочередно опускайте ноги то в одну емкость, то в другую.

Если стопы отекли после трудового дня, лягте на спину и обопритесь пятками так, чтобы они находились на 30 см выше уровня вашего тела. Данная поза способствует оттоку крови и жидкости, которые скопились в области голени и стоп.

Для специального массажа подошв идеально подходит мячик для тенниса. В положении стоя, плотно поставьте на него ногу. Подкатите мячик к центру пятки и подвигайте, смещая его в разные стороны. Затем передвиньте под свод стопы и тоже покатайте. Это упражнение позволит расслабить мышцы и связки подошвы.

Профилактика болей в стопе

Но бывают случаи, когда причиной боли становится неправильно выбранная обувь. Так как же ее подобрать, чтобы удобно было ходить?

В обувной отдел лучше всего ходить вечером, когда наши стопы крупнее всего. Необходимо, разувшись, встать на лист бумаги и контуры обвести карандашом. Затем сравнить этот шаблон с обувью. Подошва в полной мере должна закрывать линию контура. Если же эта линия выступает за пределы подошвы обуви, то башмаки вам не подходят: они, либо узкие, либо маленькие.

С годами почти все наше тело накапливает жир. Но на подошвах жировой слой, помогающий смягчать удары, утончается, а давление на кости вызывает боль. Выходом может послужить резиновая стелька. Но при этом нужно проследить, чтобы ноге в обуви не стало тесновато.

Чтобы дать ноге правильную и надежную опору, приобретите спортивную модель с супинаторами. Кроссовки идеально подходят тем, кто страдает артритом и диабетическими болями в ногах. Но если, все же, нужны деловые или праздничные туфли, подбирайте те, у которых есть супинаторы. В случае если такой шаг вам не поможет, обратитесь к ортопеду.