Дыхание по методике Бутейко

К сожалению, полностью вылечиться от астмы нельзя. Но вести полноценную жизнь благодаря правильно подобранному лечению, в том числе и дыхательной гимнастике, которая нормализует работу легких, можно.

Предлагаю по 8-10 раз в день выполнять комплекс дыхательных упражнений, который делаю я сам. При выполнении нужно придерживаться одного правила: вдох должен быть чуть короче выдоха.

Руки согните в локтях, ладони расположите на уровне груди вертикально, чтобы "смотрели" одна на другую, но не соприкасались. Глубокий вдох. Затем на выдохе плотно соедините ладони. Выдох делайте как можно дольше.

Расположите прижатые друг к другу ладони на уровне груди. Сделайте вдох. На выдохе поднимите руки над головой, потом заведите их за голову. Затем разведите в стороны.

Возьмите в руки легкую палку, ноги поставьте на ширину плеч, руки опустите вниз. На вдохе поднимайте руки как можно выше над головой, на выдохе заводите за голову. Затем снова вдох, поднимайте руки с палкой вверх и опускайте вниз перед собой.

Полусогнутые в коленях ноги расположите на ширине плеч, руки с палкой опущены за спиной. Делайте повороты туловища вправо и влево. Дыхание при этом произвольное.

Сядьте на пол, подтяните колени к груди и обхватите их руками, пятки постарайтесь прижать к бедрам. Сделайте вдох, а на выдохе как можно сильнее прижмите к себе колени, стараясь надавить на диафрагму.

Эта зарядка очень эффективна. Поэтому, даже если вы почувствуете заметное улучшение, не останавливайтесь на достигнутых результатах. Занимайтесь каждый день — и бронхиальная астма отступит

В мире такой нетрадиционный метод лечения астмы признан как "Дыхание по методике Бутейко"