Закаливание организма холодной водой

Что такое здоровье? Казалось бы, здесь и спрашивать нечего: каждый знает - здоровый, означает, не болен. Даже по виду можно определить здоровый или больной человек.

Закаливание организма холодной водой напрямую соединено с поддержанием такого состояния. Потому что, человек должен знать о полезности закаливания и всесторонне воспользоваться данной бесплатной лечебной копилкой поддержания здоровья.

Существует правила закаливания, их два - повседневность и постепенность.
Прохладная вода не напрасно именуется "царицей здоровья". Закаливальное действие ее на организм посильнее всего.

Начинают водные процедуры равномерно после ранней утренней зарядки. Температура воды обязана быть 28-30 градусов. Каждые следующие два-три дня делайте её холоднее на 1 градус, пока не доведёте до 12 градусов, а то и ниже - в зависимости от личных особенностей организма. В помещении температура, где закаляешься, не обязана превосходить 17-20 градусов. Обтирание делают губкой или мокрым полотенцем, начиная с рук, плеч, шеи, туловища. Поэтому быстро вытираются насухо и надевают белье.

Еще сильнее действует закаливание холодной водой. Поэтому температура воды сначала должна быть не ниже 30 градусов. Ее, также постепенно снижая, доводят до 20-15 градусов и ниже.

Холодную воду используют и как средство против лишнего веса. В ней можно "сжигать" излишки жиров благодаря высокой теплопроводности воды. Известно, например, что за 15 минут купания в двадцатиградусной воде дополнительно выделяется 100 килокалорий. Но делать этого сильнодействующего средства, чтобы похудеть, можно лишь тогда, когда посоветуешься с врачом.

Известный немецкий гигиенист Эрих Дойзер считает, что обычный душ лучше заканчивать 10-15-секундным пребыванием под абсолютно холодной струей.
При контрастном душе, по его мнению, должна быть такая очередность: 2 минуты - горячая вода (не теплая, а горячая), 5-10 секунд - холодная (горячий кран закручивается совсем). Опять 2 минуты горячей воды и т. д. Всего от 4 до 6 циклов. Заканчивать обязательно холодной водой.

Таким образом, после двух-трех лет подготовки вы становитесь более-менее молодые (детям и подросткам "моржевание" категорически противопоказано!) И к тому же абсолютно здоровые люди могут подумать и о наивысшую форму закаливания водой - круглогодичное плавание. Первого года, начав весной или летом с купания в водой температурой 18-20 градусов, они продолжают это благое дело до октября-ноября, во второй год - до декабря, а на третий или четвертый год уже можно плавать среди льдин. Да и то не больше 40-60 секунд. Даже очень опытные "моржи" не плавают более полторы-две минуты.