Как понизить холестерин в крови

Преобладает мнение, что высокий уровень холестерина в крови непосредственным образом способствует закупориванию артерий и тем самым ведет к инфаркту миокарда и инсультам. Среди жителей тех стран, где в среднем содержание холестерина в крови  невелико, ишемическая болезнь сердца встречается редко. Это относится к жителям Африки в большей степени, так как там, употребление  свежих продуктов в пищу иногда единственное, что могут себе позволить люди. А вот если взять другие страны, то Финляндия лидер в этом отношении.

Нормальный уровень холестерина  в крови должен быть в пределах 4,5 ммоль/л.  Если уровень не такой, то это уже повод задуматься о снижение  уровня холестерина в крови.

В кровь, как правило, холестерин попадает через два источника. Первый, это с пищей, которая уже содержит достаточное количество холестерина.  И второй, опять же через пищу, но с большим содержанием жиров, в основном это жиры животного происхождения.

Продукты содержашие холестерин

Содержание холестерина очень велико, в яичных желтках, нормальная норма, это 3 яйца в неделю, если больше, то лишней холестерин в крови обязательно появится. Очень большое содержание так же  в говядине, баранине, свинине, и мясных полуфабрикатов. Но наибольшее содержание находится в сметане и  сливках.

В приципе, не стоит ограничивать себя в употребление любимых блюд, просто надо соблюдать меру в этом. Согласитесь, что если принимать в пищу  то, что вы любите, только реже, от этого  блюдо будет только вкуснее. И переходить резко на другую пищу с меньшим содержание холестерина, тоже не стоит, возможно, расстройство желудка.<.p>

Если решили, отказываться от пищи с высоким содержанием холестерина,  то делайте это постепенно. Поставьте перед собой задачу отказаться от этой пищи и идите к цели маленькими шагами. Ограничьте потребление яиц до 3-4 в неделю, Печень и другие субпродукты  употребляйте не больше 2 раз в месяц. Мясо можно практически совсем исключить из питания, заменив его рыбой, курицей или индейкой. Молоко и молочные продукты, лучше всего использовать обезжиренные. Натуральное сливочное масло, придется заменить на маргарин, этим самым вы сильно сократите уровень холестерина в крови, и сбережете свое здоровье.  Если бы организм умел говорить, то он наверняка бы сказал спасибо, за заботу о нем.