Как избавиться от отеков

Задача — помешать жидкости пробраться из сосудов в ткани. Для этого нужно укреплять стенки сосудов и способствовать улучшению кровотока. Избегайте длительного нахождения в вертикальном положении (стояние в очереди, оперившись о стену, не кладите ногу на ногу, и вообще попросту двигайтесь, больше ходите — ходьба способствует работе мышц ног, помогающим перетекать крови снизу вверх. Для укрепления стенок сосудов принимайте аскорбиновую кислоту и рутин.
- Будьте активны, делайте зарядку и комплексы упражнений, разработанные специально для будущих мам. Это способствует оттоку жидкости. Полезны занятия йогой, пилатесом, аквааэробикой. Плавание — отличный способ релаксации. Избегайте прыжков и бега.
- Чаше отдыхайте, расслабляйтесь, положив ноги повыше, делайте упражнения для стоп. Шевелите пальцами ног, чтобы улучшить циркуляцию крови. Поднимите руки над головой и сгибайте-разгибайте пальцы.
- Не стойте долго на одном месте.
- Обеспечьте комфорт рукам и ногам. Ходите в удобной обуви — каблук высотой примерно (можно и меньше) 2,5 см. (не выше 5 см), удобный подъем, просторный широкий нос, регулируемые шнурки. Высокие каблуки увеличивают нагрузку на сосуды ног. Откажитесь от колец. По мере приближения даты родов отеки могут значительно увеличиться, и вы попросту не снимите украшение с пальца.
- Можно пить фиточаи с мочегонными свойствами; отвар шиповника, настой медвежьих ушек, листьев брусники, почечный чай. Хорошо утоляют жажду и обладают мягким мочегонным эффектом.
- Не следует принимать самостоятельно мочегонные препараты. В сосудах и так недостаточно жидкости — она ушла в ткани. Диуретики осложнят ситуацию. Все лекарства назначает врач — при очень выраженных отеках и на непродолжительное время.
- Внимательно относитесь к своему рациону. Он должен быть сбалансированным, включать достаточное количество белка: творога, отварного нежирного мяса.
- После консультации с врачом можно принимать препараты магния: Магне Вб, Магнерот. При этом в рационе должно быть достаточное количество витаминов группы В.
- Носите компрессионный трикотаж, антиварикозные чулки, а также бандаж — он поддерживает матку, уменьшает давление на внутренние сосуды и органы.