Ваш способ бросить курить

В каждой сигарете содержится более четырех с половиной тысяч вредных веществ. Если вы читаете эти строки, то, скорее всего - вы курите, но при этом имеете огромное желание покончить раз и навсегда с этим пагубным пристрастием. В этой статье описана одна из самых популярных и действенных методик, как бросить курить. Думаю, она поможет именно вам.

Как бросить курить за неделю? Попробуйте, это возможно.
Американские ученые, разрабатывающие различные программы для летчиков – кандидатов на поступление в отряды астронавтов, рекомендуют к использованию следующий метод, основанный на соблюдении определенного режима и диеты.

В первый день вам стоит встать пораньше, примерно на полчаса раньше, чем привыкли. На голодный желудок нужно выпить около двух стаканов воды, можно и больше, после чего принять водные процедуры. На завтрак идеально подойдут соки и фрукты. Потом выполняем дыхательную гимнастику. Как только у вас появляется влечение к сигаретам, нужно пить воду или сок, желательно несколько стаканов. И обязательно «дышим», глубокий вдох – глубокий выдох. Конечно же, не стоит находиться среди людей, которые курят. На обед употребляем овощи, легкие салаты, рагу без мяса, булочка с повидлом, сок. Пообедав, обязательно выходим на прогулку. Ужин должен быть легким. Обязательными условиями должны быть активный образ жизни, просмотр телевидения свести к минимуму, отсутствие алкоголя. И мягкая мебель не для вас!

Второй день начинаете несколькими стаканами воды, потом снова выполняете дыхательную гимнастику. Завтрак, как и в первый день. Дорога на работу должна быть пешком, или хоть какая-то часть должна быть пройдена пешком. Все так же, как в первый день. Когда появляется влечение к сигаретам – снова «дышим» и пьем жидкость. Третий день повторяет первый и второй. Постарайтесь не сорваться, и укрепляйте уверенность, что у вас все получится. На четвертый день, если вы все делали правильно, влечение к сигаретам пропадает. Питаемся и соблюдаем режим предыдущих дней. Пятый день – получаем удовольствие от результатов, которых вы достигли. Вера в собственную силу воли должна укрепиться. Шестой и седьмой день повторяют все предыдущие. Если вы все выполняли добросовестно, то на седьмой день желание курить у вас пропадет окончательно.