Зимняя депрессия

Ни для кого не секрет, что много людей в осенне-зимний период постоянно мучаются от депрессии, вызываемой нехваткой солнечного света. Это воплощается в нашей слабости, сонливости, излишней раздражительности или апатии. Значительно чаще эта беда касается женщин и в особенности тех, кому повезло родиться и вырасти в южных широтах. А таких у нас в большой советской стране было предостаточно.  Следует признать, что депрессия это штука коварная. Иногда она скрывается под низким  давлением, респираторным заболеванием или другим недомоганием.  

Те, кто подвержен этой неприятной депрессии, уже начиная с середины осени, постоянно мёрзнут, каждый их выход на улицу сопровождается мучительным желанием побыстрее спрятаться под теплой одеждой. Вызвано это состояние нехваткой в организме гормона серотонина, который вырабатывается  нашим организмом под воздействием солнечного света. 

Как бороться с зимней депрессией

Но есть и хорошие новости! Эту беду можно успешно побороть и даже окончательно победить. Итак, способ номер один - больше света! Он немного расточителен, но здоровье дороже. Все осветительные приборы (лампы) дома и на работе должны светить как можно ярче. Очень хорошо приобрести специальный рассветный светильник, оснащенный таймером и реостатом, создающий эффект рассвета в отдельно взятой комнате. Для положительного эффекта светильник должен включаться где-то за полчаса до вашего пробуждения.

Второй способ - больше ярких красок! Пусть в эти дни ваша одежда будет максимально яркой и светлой, в спальне расстелите яркое бельё, на стенах повесьте яркие картины, в вазу поставьте подсолнухи (можно даже искусственные), а в меню желательно добавить апельсины или мандарины.

Способ номер три - включите обоняние! Очень положительно сказывается на Вашем настроении запах свежемолотого кофе или цитрусовых. Можно использовать Аромалампу, создающую великолепный аромат, который тонизирует и вселяет оптимизм.

Четвертый способ - больше движения! Да депрессия у Вас напрочь отбивает желание двигаться, но не нужно допускать само превращение в окаменелость.  Каждое утро (сначала заставляем себя), а затем и с удовольствием идём пешком на работу, с работы, или просто по делам, преодолевая при этом от трех до пяти километров. Тем более, что сейчас в мегаполисах из-за пробок дойти получается часто быстрее, чем доехать.  

Можете мне поверить, все способы испытаны на личном опыте с получением обнадёживающих результатов. В связи с этим рекомендую их тем, кто пока ещё ведёт безуспешный бой с осенней или зимней депрессией.