Диета при беременности

Беременность – естественное состояние женщины. С одной стороны, беременность не требует кардинального изменения образа жизни. Но с другой – нельзя пренебрегать общеизвестными правилами, которые помогут сохранить качество жизни и не нанести вреда будущему ребенку. Практически, все беременные женщины работают - ведь отпуск по беременности и родам начинается лишь на седьмом месяце.

Если до наступления беременности женщина могла себе позволить пропустить обед, а потом наверстать упущенное за ужином, то будущая мама должна питаться регулярно и небольшими порциями. Принимать пищу следует через каждые четыре-пять часов. Поэтому, работающим беременным необходимо делать несколько перерывов на обед. Как правило, работодатели относятся с пониманием к будущим мамам. Соблюдение режима питания и диеты при беременности позволяет избежать многих неприятных вещей, связанных с подготовкой организма к родам.

Продукты в рационе беременной должны быть только свежие. Поэтому, лучше приносить еду, приготовленную дома и разогревать на работе. Важно помнить, что еда всухомятку вредна для пищеварения беременной и нежелательна для плода.

Во время беременности женщины значительно прибавляют в весе. Лишний вес вредит ребенку, поэтому переедание противопоказано. Правильное питание будущей мамы поможет ей сохранить фигуру после родов. В то же время диета при беременности не должна быть направлена на похудение.

Не стоит отказываться от привычного питания. Необходимо, лишь полностью исключить алкоголь, избегать соленой, острой, жареной, жирной и консервированной пищи. В рацион нужно включать больше фруктов, овощей, молочных продуктов. Питание должно быть разнообразным и содержать микроэлементы, белки, углеводы и жиры. От диеты при беременности зависит развитие и здоровье будущего ребенка. Важен и способ приготовления пищи – как можно меньше тепловой обработки. Предпочтение отдается тушеным, отварным, паровым, печеным блюдам.

Все-таки, есть ряд продуктов, которые никак не вписываются в диету при беременности. Это - грибы, мороженое, шоколад, яйца, орехи, газированные напитки, квашеная капуста. Во время беременности возникает непреодолимое желание съесть что-то необычное или то, что беременным противопоказано. Не стоит себя мучить – лучше удовлетворить свои потребности.

Беременность и работа не исключают друг друга. Ведь подготовка к родам – это здоровое явление. Женщина, самой природой, предназначена для этого. Перестройка организма во время беременности – целесообразный процесс. Природа всегда благосклонна к женщине ждущей ребенка, нужно лишь немного ей помочь.